Липецкие форумы
26 Августа 2019, 04:05:37 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
  Просмотр сообщений
Страниц: 1 2 3 [4]
91  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / 18 марта : 03 Марта 2007, 13:41:42
есть кто на форуме, кто 22 выступать будет?Непонимающий хочется узнать, кто как готовится... Может и фото выложите... Я как начну видоизменяться-сразу выложу Улыбающийся
92  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 03 Марта 2007, 13:29:15
Цитата: "ANDRU"
Как его готовить?

белковый напиток, имеется ввиду ПРОТЕИН...Обычно на банке написана концентрация белка в данном продукте... Путем несложных арифметических действий можно вычислить сколько граммов порошка нужно развести с водой... Может полуться что выпив 1 литр смеси вы получите 20 грамм белка... а может и 40! все опять же зависит от состава... Смотрите надписи на упаковке
93  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 03 Марта 2007, 12:34:27
Цитата: "ANDRU"
Белковый напиток? В каком виде?

в жидком, естественно Улыбающийся
ну на крайняк можно спрессовать и грызть протеин Улыбающийся
94  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 02 Марта 2007, 23:15:40
надеюсь помог.... да, еще насчет дрожжей и протеинов...
скажу так: ПОКА НЕ ВИДЕЛ ЛЮДЕЙ В ЛИПЕЦКЕ, КОТОРЫМ ОНИ РЕЛЬНО ПОМОГЛИ Улыбающийся тренируйтесь больше!!!! и "жрите" больше и чаще!!! кстати, завтрак - самый калорийный прием пищи за весь день :wink:
95  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 02 Марта 2007, 23:11:56
Как использовать диеты: предположим, вы весите 57кг и хотите набрать массу. Тогда вашей диетой будет диета на 60кг. Потом, когда наберёте 60кг, питаетесь по диете уже на 65кг и т.д. Для похудения используйте диету на 55кг и ниже.

45 кг


8:00
80г макарон
2 яйца
порция салата
1 ломтик хлеба
вита-минеральный комплекс


10:00
3 яблока


12:00
80г риса
50г курицы
порция салата
1 ломтик хлеба


15:00
3 картофелины
0,5 л кефира 1,5%
2 ломтика хлеба



до тренировки
белковый напиток (20г белка в порции)


после тренировки
белковый напиток (20г белка в порции)


20:00
70г гречки
100г творога
порция салата
1 ломтик хлеба  

50 кг


8:00
100г макарон
2 яйца
порция салата
1 ломтик хлеба
вита-минеральный комплекс


10:00
3 яблока


12:00
80г риса
50г курицы
порция салата
1 ломтик хлеба


15:00
3 картофелины
0,5 л кефира 1,5%
порция салата
2 ломтика хлеба


до тренировки
белковый напиток (25г белка в порции)


после тренировки
белковый напиток (25г белка в порции)


20:00
80г гречки
130г творога
порция салата
1 ломтик хлеба  

55 кг


8:00
100г макарон
2 яйца
порция салата
1 ломтик хлеба
вита-минеральный комплекс


10:00
4 яблока


12:00
100г риса
50г курицы
порция салата
1 ломтика хлеба


15:00
4 картофелины
0,5 л кефира 1,5%
порция салата
2 ломтика хлеба


до тренировки
белковый напиток (29г белка в порции)


после тренировки
белковый напиток (29г белка в порции)


20:00
100г гречки
130г творога
порция салата
1 ломтик хлеба  

60 кг


8:00
100г макарон
2 яйца
порция салата
1 ломтик хлеба
вита-минеральный комплекс


10:00
4 яблока


12:00
100г риса
50г курицы
порция салата
2 ломтика хлеба


15:00
4 картофелины
0,5 л кефира 1,5%
порция салата
2 ломтика хлеба


до тренировки
белковый напиток (33г белка в порции)


после тренировки
белковый напиток (33г белка в порции)


20:00
100г гречки
130г творога
порция салата
2 ломтика хлеба  

65 кг


8:00
110г макарон
2 яйца
порция салата
2 ломтика хлеба
вита-минеральный комплекс


10:00
4 яблока


12:00
110г риса
50г курицы
порция салата
2 ломтика хлеба


15:00
4 картофелины
0,5 л кефира 1,5%
порция салата
2 ломтика хлеба


до тренировки
белковый напиток (37г белка в порции)


после тренировки
белковый напиток (37г белка в порции)


20:00
110г гречки
130г творога
порция салата
2 ломтика хлеба
96  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 02 Марта 2007, 23:06:52
вот вам пища люди...... безвозмездная диета :lol:  :lol:   :lol:
я так понимаю, большинство интересующихся здесь "весят мало" поэтому вот.... ловите!!!!
97  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 02 Марта 2007, 23:04:08
переваривание пищи - это работа... работа - это расхож энергии... для переваривания пищи к желудку происходит приток крови... можно, конечно, прийти на тренировку нажравшись до отвала... но уверяю вас заниматься будет совесем не в радость... с научной точки зрения, качая мышцы, вы "нагоняете" в мышцы кровь... но так как часть крови "занята" другим процессом, вы не получите нормального тренировочного процесса... а иногда еще и неприятные ощущения "в боку" возникают...
есть за 1,5-2 часа до тренировки, за 1-1,5 после тренировки... после тренировке можно употреблять аминокислоты, ну и немного углеводов не навредит... до тренировки, если вес хотите сбросить, L-карнитин выпить..... вот....  :idea:
98  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 27 Февраля 2007, 08:56:57
Цитата: "ANDRU"
Ну чё, не подкините базовую программку???

http://pumpiron.narod.ru/trenirovki.htm
99  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / Бодибиллдинг : 26 Февраля 2007, 22:38:46
Цитата: "711"

бодиДЕбилдинг это все... среднестатистическому хардгейнеру мало чем помогут эти статьи и форумы... все основано на химии и на чемпионских тренировках... натуральному спорту ДОРОГУ!!! Крутой
верьте только своему телу и прислушивайтесь к тому, как оно откликается на тренировки...
КАЖДЫЙ - ИНДИВИДУАЛЕН!!!! нет еще людей на свете с одинаковой мускулатурой
100  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / 18 марта : 26 Февраля 2007, 22:09:28
Цитата: "711"
объявили где будут проводить?

пока что нет.... но скорее всего в д/к профсоюзов... но данные не точные
101  Липецкие Форумы / Спорт в Липецке / 18 марта : 25 Февраля 2007, 20:59:25
18 МАРТА ПРОШЛОГО ГОДА!!!!!!!!!!!!!!!!  :idea:


22 АПРЕЛЯ ЭТОГО ГОДА.... БОДИБИЛДИНГ....
Я УЖЕ ГОТОВЛЮСЬ  Показает язык
Страниц: 1 2 3 [4]
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006, Simple Machines
Minerva Theme | The Simple Machines Forum Directory